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Guia para correr meia maratona incluindo duas planilhas.

Este guia contém 10 dicas para quem vai correr uma meia maratona, mais 4 dicas fundamentais que você tem que saber antes de iniciar o treino, detalhes sobre os tipos de treino que se deve fazer para correr bem uma meia maratona e ainda duas planilhas uma de 12 semanas para construir a base nescessária e outra com treinos variados para as últimas 4 semanas que vai fazer você alcançar o seu melhor tempo.

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